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老年人使用常用户外健身器材的注意事项

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老年人使用常用户外健身器材的注意事项

发布日期:2018-04-27 作者:罗洪凤 点击:

老年人使用常用户外健身器材的注意事项

   老年人常用的户外健身器材有:太空漫步,可以增加心肺功能,发展下肢肌肉力量。

   健骑机:是一种较适于老年人的运动器械,尽量向身体后拉,此举有助入预防和改善颈椎病。

   单杠:老年人做单杠的目的主要是为了抚慰肌肉。

   三联压腿:压腿时,把腿抬得太高对老年的股骨头,脊柱会有威胁。前些日与朋友去“沈阳蒸蒸日上”看一下户外健身器材,知道些知识,分享一下。

   老年人使用健身器材需要注意的事项如下:

   一:有严重高血压,冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者应禁用或慎用健身器材,以防不测。

   二:使用健身器材时应注意安全,使用前应注意,检查器材是否完好。

   三:使用时请不要穿拖鞋,高跟鞋等,避免站立不稳,滑落摔伤。

   四:煅炼时由简到繁,使用力度要适中,双手握紧健身器材。

   

   

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