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公园健身器材有哪些沈阳健身器材厂家来带您了解

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公园健身器材有哪些沈阳健身器材厂家来带您了解

发布日期:2021-08-27 作者: 点击:

随着全民健身的热潮日益上涨,公园内的健身器械也在陆续增加。

今天沈阳健身器材厂家就给大家介绍一下常见器械的使用方式:

单联跑步机

上、下肢配全作跑步动作,一般需持续15-30分钟,方能达到有氧运动锻炼的效果。开始时跑10-15分钟,逐渐增加到25分钟左右。心脑血管患者遵医嘱。有氧耐力运动。通过在机上持续的模拟跑动,能够有效地提高心、肺功能和增强两腿的肌力。

单人腹肌板

腰要始终躺在板上,不管是头朝上,还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板,下半身双腿夹紧膝盖微屈,抬腿的时候大腿与身体呈直角,腿部还原时要注意,慢慢回落,脚不要落地。再慢慢抬起。

头朝下的时候,下颚收紧,双手打开两侧,摸耳朵,不要抱头!头和肩要离开板面(始终),用腹肌收缩使上背部离开板面即可,在缓慢还原。


沈阳健身器材厂家


单人健骑机

坐在骑座上,上体前倾,目视前方,双臂直臂向前平伸握扶手,两脚踩在脚蹬架上;然后双臂屈肘后拉,同时双腿用力下蹬,使身体几成直立。

单人漫步机

双手握牢横杠后,双脚分别站在踏板上,双腿交替自然摆动。增强心肺功能及下肢、腰部肌肉力量,改善下肢柔韧性和协调能力,提高下肢各关节稳定性,对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用。

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