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健身器材生产厂家要注意动作的连贯性

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健身器材生产厂家要注意动作的连贯性

发布日期:2022-03-29 作者: 点击:

健身器材生产厂家容易造成身体力量、耐力、肌肉发达程度的片面发展,而忽视了反应、速度、协调性,所以平时除了进行常规器械训练外,还应加入必要的辅助练习(如球类、武术、健美操、街舞、拳击、舞蹈等),使身体获得全面的发展。“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到Z大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。练习”划船”时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位,幅度过小,参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩。

任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者,为了保证安全,使用前除了看器械说明外,还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。Z好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼,方能强身健体,达到预期的目的。每次训练都要有一定的顺序,先热身运动(准备活动),在冬天或环境温度低时尤为重要,一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中,有氧动动时要注意呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数,若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度,中小强度长时间训练有利于发展耐力。


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有媒体报道称,有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后,突然感到左腹部疼痛不已,并伴有冷汗、呕吐等症状。运动停止后,症状并未减轻反而逐步加剧,后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血,经手术治疗后才得以康复。呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏等),太重的呼啦圈相对撞击力量也比较大,选购的时候,注意挑选重量适中的,避免伤及脏腑。事实上,呼啦圈的重量和锻炼成效没有太大关系,较重的呼啦圈只是在开始一刹那,需要花更大的力气甩动,之后就是做惯性运动,并不能消耗多余热量,想瘦身效果更明显,重点还是运动持续时间要够长。

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